Andra passet för idag innehöll boxningssparring, vanligsparring och pads. Har räknat ut min dagliga energibalans och idag har jag förbrännt ca 2500kcal och bara ätit 1035kcal så måste äta lite mer så att jag ser till att inte ligga allt för långt under, helst 500kcal under det man har förbrännt för att förlora fett och inte muskler för då tappar man styrka och kondition.

Vanligtvis struntar jag i att räkna kalorier hit o dit och bara äter sunt men nu under banting är det ett MÅSTE för det är omöjligt att gissa sig fram. Som Greg Plitt säger "Its not guesswork here guys its science"

 

Såhär räknade jag ut min energibalans för idag än sålänge men måste äta lite mer:

 

Aktiv vila 14 tim - 789kcal

Sömn 8tim - 404kcal

 

 

Mellanmål:

 

 

 

Mat: 1035