KVÄLLSTRÄNING PÅ FIGHTGYM
2013-11-11 @ 20:43:00
Andra passet för idag avklarat på Fightgym. Sist jag var hemma och tränade i Borås var så längesen som i Maj i år inför hemmagalan så det känns härligt att vara tillbaka på gymmet men och inte minst tillbaka till dom sjukt hårda träningarna som är från en helt annan nivå och planet utöver det vanliga.
Kvällsträningen innehöll:
(Fightgyms klassiska)15x15 intervaller på säck
4 ronder mitts
Sparring med Alex och Oscar.
4 ronder mitts
Sparring med Alex och Oscar.
När man är helt slut är det stor fördel att komma hem till mammas färdiglagade mat.
VIDEOKLIPP FRÅN DAGENS TRÄNING
2013-07-13 @ 23:12:00
Nu är det endast tio dagar kvar till EM och jag ser sjukt fram emot det för att denna gången hålls det i Portugal Lissabon!! Har hört att det är en riktigt fin stad och så får vi hoppas att det kommer bli är väder under när vi är där. Idag har jag varit och jobbat fram till 18 tiden för att skynda mig hem fortast möjligt och vidare till backintervall med Fatima. Det kändes riktigt bra men tror jag råkade slita lite på ena hamstringen för det gjorde ont när vi var färdiga och nu är den ganska öm,*sadface*. Får ta det lugnt nu kanske massera lite och hoppas på att den blir bra tills imorgon.
Klipp från sista ronden i vårat nya gym som fortfarande är under konstruktion
ONT I SVANKEN UNDER LÖPNING? SE HIT!
2013-07-07 @ 21:12:00
På sista tiden har jag haft besvär i underdelen av ryggen/svanken och det är sjukt irriterande när man är ute och löper. Det känns mest när man ökar takten att svanken tar mycket stryk så jag satte mig ner och sökte efter svar på olika forumsiter och träningsbloggar och kom förbi ett antal personer som haft samma problem och det kunde tydligen betyda på väldigt mycket så som:
*Är man starkare i magen och inte lika i ryggen så kunde det vara så att svanken inte klarade av lika mycket press under träning och då borde man förebygga problemet genom regelbundna core-träningar för att stabilisera bålen.
*Har man dålig löpteknik eller löparskor kunde det också bero på det. Bra löparskor är sjuuuuukt viktigt.
*Men det vanligaste anledningen bland löpare är att man har för korta höftböjarmuskler och kunde förebygga detta genom att stretcha ordentligt och förhoppningsvis slippa ryggont och det påstod även att man kunde springa snabbare då eftersom man var mjukare och det inte gjorde lika ont.
Jag tyckte att det passade min beskrivning ganska bra eftersom jag aldrig stretchar ordentligt som man borde efter alla benträningar jag haft så jag testade stretcha som det var förklarat och vipps så kände jag att det inte gjorde lika ont längre. Jag hade alltså under hela tiden sprungit och sprungit med inte fattat varför det gjorde så ont, men jag var tydligen bara för stel. Jag till och med satte rekordtid på mina 10km på 45min! =D
Wireless beats! Skön frihet när man löper.
FÖRSTA MILEN I SOMMAR
2013-06-20 @ 21:51:00
Sprang första rundan efter senaste matchen som var för exakt 27 dagar sedan och under den tiden har jag inte tränat kondis endast BJJ och styrke men löpningen ändå gick förvånadsvärt väldigt bra! Kändes som jag inte alls haft ledigt från konditionsträningen och detta är superbra så här tidigt in i förberedelserna inför EM Portugal 2013. Det är just såhär en perfekt sommarkväll ser ut för mig!
Hann ta mig ut till solen i en park innan träningen och så här såg det ut:
Pre meal: Ris med lax och curry dressing
Pwo: Swedish Supplement F#cked Up!
Dagens Träning: 10km på 48min - NIKE+ Aktivitet finns här!
Protein: Body Sience Whey Isolate
Post meal: Ris med kycklingfilè
VAD ÄR BRA SPARRING?
2013-04-23 @ 17:04:00
Det är för många som tror att man ska köra över allt och alla under träningsparring bara för att visa att man är bäst eller för att tillfredställa sitt egna lilla ego. Har man dessutom dålig teknik är det bara så dumt för man gör ingen större nytta än att skada sig själv eller sina träningskompisar och så ser det förjävligt ut. Vill man gärna gå hårt så borde både fighterna vara såppas skickliga och ha teknisktkontroll, då blir det riktigt bra.
Sparring enligt mig går ut på att fullföra tekniker så rent och snyggt som möjligt sedan det är träning ska man inte behöva skada sig. Det finns många typer av sparring men dom två som är nödvändiga är "leksparring" som innebär att man bara har det roligt och kan vara avslappnad. Man både ger och tar och det är mer skratt och glädje än svett och blod. Man lär sig bäst när man tycker det är kul.
Den andra typen är "matchsparring" oftast för dom som har en match nära och här kan man gå lite hådrare men ändå kontrollerat. Det gäller det att vinna varje duell samt fokusera på sitt gameplan som man får av sin coach eller som man funderat ut själv. Det är viktigt att man tänker på att inte slarva med guarden och vara fokuserad så gör man mindre misstag ungefär som en riktig match.
MOT BORÅS
2013-04-18 @ 17:47:00
Hem mot Borås för att träffa familjen och vänner så blir det givetvis lite träning med brorsan. Imorgon är en speciell dag för mig, för imorgon fyller jag 23! Yep såppas gammal nu kanske det är dags bilda familj? JUST KIDDING!! Inga ungar för mig tills jag är 30 eller kanske 60 hm.. då är det lite för sent :)
Passade på att ta en rundtur i Göteborg och hade vägarna förbi MMSports för att hämta ut månadens spons.
Det blev:
•Diet fuel
•Isolate whey
•Två delite whey
•Bcaa
•Vitaminer och omega 3
•Jacked micro (måste testa denna hypade pwo alla snackar om)
•MMsports tandskydd
•GASP Ribtank linne
•Fyra flasker jacked energidrick
•MMsports hoodie till min vännina Kristoffer Mexico
PÅ BESÖK I HALMSTAD MUAY THAI
2013-03-22 @ 22:39:00
Morgonträningen startade 06:00. Det blev tydligen en mildare version coreträning med Johan Herö som sen togs över av Benny. Han visade först ett par kombinationer med knän och armbågar som egentligen var väldigt enkla men det betyder mycket mer och kvaliten högre när en tränare som verkligen kan thaiboxning lär ut tekniker. Träningen avslutades med tekniskt sparring som kändes bra och lärorikt.
Andra passet startade vid 16 tiden och idag var det fredagens boxningsparring.
Det var sjukt kul och jag kände att jag fick utnyttja mina boxningskunskaper.Här är en liten video från träningen med den 69 åriga boxningstränaren.
HÄRLIG MORGON
2012-07-05 @ 13:11:06
Upp och hoppa när klockan ringer kl 07:45, för då var de dags för en tidig träning. Börjar morgonen med att ta mig till matbutiken för att handla lite för dagen. Min frukost innehöll 95g havregryn med proteinpulver som jag blandar ihop. Som kosttillskott varje morgon är de dessa tre sköningar som ger mig all vitamin och sånt man behöver.
Den första är Omega3 flytande, i mitten är Multivitaminer och den sista är flytande aminosyror.
Hitta det på MM Sports
Startar igång träningen med 30 min runt Oslo tillsammans med Anna som visar vägen och styrde tempot.
Tillbaka till gymmet blev det två ronder skuggboxning, några ronder på mittsar och avsluta på säcken med kombinationer.
LEVA SOM EN CHAMP
2012-06-12 @ 18:42:05
Livet är ju bara för härligt just nu efter en bra helg! Har bara tränat thaiboxning i ungefär tre veckor inför denna matchen och eftersom jag älskar träna på gym så är tre veckor en mycket lång tid xD
Så just nu känner jag för att köra och leva exakt som jag vill.. iallafall i någon vecka :P
Körde ett "komma igång pass" igår på gymmet och det gick förjävla bra med tanke på att jag inte gjort det på länge och idag blev det ben. Fick sån sjuk kontakt direkt både igår och idag, fett härligt!
Så just nu känner jag för att köra och leva exakt som jag vill.. iallafall i någon vecka :P
Körde ett "komma igång pass" igår på gymmet och det gick förjävla bra med tanke på att jag inte gjort det på länge och idag blev det ben. Fick sån sjuk kontakt direkt både igår och idag, fett härligt!
Igår:
PWO: Vipx
Bröst
4set bänkpress (Maxlyft)
4set sne hantelpress
4set flypec
Rygg
4set ryggdrag i maskin
3set roddrag
3set raka ryggpress i kabel
På slutet - Mage/Underarmar
Protein: Whey 100 isolat + Malto
Idag
PWO: Vipx
Ben
5set knäböj (2set maxlyft)
4set benspark
5set bakrebencurl
3set marklyft
Sist vader
Protein: Whey 100 isolat + Malto
MAT: TONFISK MED RIS!!
PWO: Vipx
Bröst
4set bänkpress (Maxlyft)
4set sne hantelpress
4set flypec
Rygg
4set ryggdrag i maskin
3set roddrag
3set raka ryggpress i kabel
På slutet - Mage/Underarmar
Protein: Whey 100 isolat + Malto
Idag
PWO: Vipx
Ben
5set knäböj (2set maxlyft)
4set benspark
5set bakrebencurl
3set marklyft
Sist vader
Protein: Whey 100 isolat + Malto
MAT: TONFISK MED RIS!!
DAGENS BENTRÄNING
2012-05-15 @ 19:55:04
Så här ser mitt ass ut då. Det skulle man aldrig tro :P Har väl börjat få lite muskler på den.. Nu får tjejerna konkurrans.. hehe nej då :P
5 set knäböj
4 set lårspark
4 set styva marklyft
4 set hamstringcurl
4 set vadpress + Superset
Ut och nörda Diablo 3 på återstående tiden av mitt upptagna liv :)
BLEV ETT BRA PASS
2012-05-14 @ 21:57:30
Körde ett riktigt bra styrkepass idag med min kollega Andreas, passet bestod av bröst, rygg, mage och underarmar. Jag började med att värma upp lite på bänkpressen och så gjorde jag ganska tunga lyft 6-8 rep på 80kg sen till slut 3-4 rep på 90kg. Jag har nämligen för mig att det passar bättre även för thaiboxning då jag strävar efter hårdhet i kroppen och inte massa.
Efter passet tog jag isolate whey -low lactose- (eftersom jag inte tål vanlig protein) tillsammans med Malto som är helt och hållet snabba kolhydrater.
Efter passet tog jag isolate whey -low lactose- (eftersom jag inte tål vanlig protein) tillsammans med Malto som är helt och hållet snabba kolhydrater.
RUN PANDA RUN!
2012-05-02 @ 23:36:52
Det var så bra väder idag så jag var bara tvungen att dra ett löparpass i solen, finns ingen bortförklaring på 20+ alltså! Detta blev resultatet. Sprang så snabbt så GPSen hann inte med tempot ;) Nike+
Thaipasset idag gick väldigt bra, vi körde lowkick mjölksyra och sen mycket kombinationer "Holländskboxning".
Thaipasset idag gick väldigt bra, vi körde lowkick mjölksyra och sen mycket kombinationer "Holländskboxning".
VÄLKOMMEN HEM
2012-04-06 @ 12:49:49
Hemma i Borås igen på en helg med träning inför EM i Thaiboxning. Körde igår 8 ronder mitts med Bossen på Fightgym och massa stående clinch som varade hela träningen och helt ärligt så har jag inte kännt mig såhär bra tränad, kanske inte ens någonsin. Idag blir det ut och löpa ett par kilometer i den klassiska "Fightgym löparvägen"
BACK INTO HARDCORE
2011-10-06 @ 16:28:31
Jag har tagit en liten "komma ifrån allt" i några dagar nu i Borås med familjen och vänner, skönt att göra det ett tag så man inte fastnar i samma rutin för länge. Samt att jag varit lite aktiv med träning men har bara kunnat boxas på eftersom mina ben är inte fullt läkta ännu från matchen.
Men nu är jag tillbaka i Oslo och idag blev det ett härligt bröst och rygg pass tidigt i gymmet. Funderar på att hålla mig borta från thaiboxningen ett tag till så jag inte onödigt slår upp skadorna igen, väntar hellre tills jag är 100% hel. Kommer istället att fördriva all energi att bygga lite muskler här o där ;)
Men nu är jag tillbaka i Oslo och idag blev det ett härligt bröst och rygg pass tidigt i gymmet. Funderar på att hålla mig borta från thaiboxningen ett tag till så jag inte onödigt slår upp skadorna igen, väntar hellre tills jag är 100% hel. Kommer istället att fördriva all energi att bygga lite muskler här o där ;)
FIT FOR FIGHT
2011-09-21 @ 22:52:00
Nu är formen otroligt bra och jag är minst sagt redo att fightas igen, det var sex månader sen sist och jag glädjer mig till helgen. Jag möter Karam från RealFighter Lund och han är ju mycket längre än mig, men jag är redo för vad som helst!
Lite bilder från träning
Lite bilder från träning
BRA TRÄNING
2011-07-13 @ 21:54:45
Har börjat träna thaiboxning efter en några veckors vila då jag bara tränat styrke dock mindre kondition än jag borde. Men idag gick det verkligen jättebra på träningen, jag fick både bra pad och sparring träning.
Anna är en jätteduktig padhållare
Perfekt vänsterspark
Spänner mig på träningen
Anna är en jätteduktig padhållare
Perfekt vänsterspark
Spänner mig på träningen
TILLBAKA I NORGE
2011-04-11 @ 14:04:00
er jeg tilbaks i Norge för och trena Anna framfor sin c-match i Halmstad 17e april. Vi ska trena stenhårt och Anna ska följa sin nya diettplan, vi var på gymgrossisten och jag disskuterades med hennes diett-coach ang hur vi ska fixa vikten til matchen. Hun ligger bra til, men det er viktig att få rett nutrition för bästa möjliga prestation.
Strike a pose!
KEEP THE GOOD THINGS GOING
2011-04-07 @ 13:47:28
Godmorgon bloggen! Idag har jag varit duktig och kört ett morgonpass på gymmet, nu är det dags för att återhämta mig med proteiner och mat så man orkar med thaiboxning på kvällen ;)
Potatis med kastller
Potatis med kastller
Frontline Muay Thai - OSLO
2011-04-03 @ 13:30:16
Hej hej!
Nå blogger jeg fra Norge, Oslo. Er på besøk och trener på Frontline Muay Thai, en liten spontantrip :)
My new shorts! Hahaha
Jeg har holdt mitser for Anna och Fatima! :) Her er en video av Anna!
Nå er det dags for trening på FMT! :)
EN NY KOMPIS!!
2011-03-09 @ 20:03:58
Hade sån ångest ifall jag skulle ut och springa i snön elr om jag skulle ta ett gympass, slutade med att jag körde först 1 tim på biceps och triceps sen hittade jag mig en ny kompis - Crosstrainer maskinen! Vilket jag Underskattade i början för jag tänkte äsch jag kör lite lätt bara för att få upp flåset, den här kärringmaskinen kan ju knappt ta dö på mig.
Så jag valde ett intervall program, kurverna på diagramet började lågt sen jättehögt och så lågt igen. Crosstrainer maskinen mina vänner det är min nya kompis eftersom det var mycket jobbigare än va jag anat! Detta slutade med ett väldigt bra konditionspass och efter 20 minuter visade mätaren 9.9km! Woho!
Så jag valde ett intervall program, kurverna på diagramet började lågt sen jättehögt och så lågt igen. Crosstrainer maskinen mina vänner det är min nya kompis eftersom det var mycket jobbigare än va jag anat! Detta slutade med ett väldigt bra konditionspass och efter 20 minuter visade mätaren 9.9km! Woho!
