VIDEOKLIPP FRÅN DAGENS TRÄNING

2013-07-13 @ 23:12:00
Nu är det endast tio dagar kvar till EM och jag ser sjukt fram emot det för att denna gången hålls det i Portugal Lissabon!! Har hört att det är en riktigt fin stad och så får vi hoppas att det kommer bli är väder under när vi är där. Idag har jag varit och jobbat fram till 18 tiden för att skynda mig hem fortast möjligt och vidare till backintervall med Fatima. Det kändes riktigt bra men tror jag råkade slita lite på ena hamstringen för det gjorde ont när vi var färdiga och nu är den ganska öm,*sadface*. Får ta det lugnt nu kanske massera lite och hoppas på att den blir bra tills imorgon. 
 
Klipp från sista ronden i vårat nya gym som fortfarande är under konstruktion

ONT I SVANKEN UNDER LÖPNING? SE HIT!

2013-07-07 @ 21:12:00
På sista tiden har jag haft besvär i underdelen av ryggen/svanken och det är sjukt irriterande när man är ute och löper. Det känns mest när man ökar takten att svanken tar mycket stryk så jag satte mig ner och sökte efter svar på olika forumsiter och träningsbloggar och kom förbi ett antal personer som haft samma problem och det kunde tydligen betyda på väldigt mycket så som:
 
*Är man starkare i magen och inte lika i ryggen så kunde det vara så att svanken inte klarade av lika mycket press under träning och då borde man förebygga problemet genom regelbundna core-träningar för att stabilisera bålen.
 
*Har man dålig löpteknik eller löparskor kunde det också bero på det. Bra löparskor är sjuuuuukt viktigt.
 
*Men det vanligaste anledningen bland löpare är att man har för korta höftböjarmuskler och kunde förebygga detta genom att stretcha ordentligt och förhoppningsvis slippa ryggont och det påstod även att man kunde springa snabbare då eftersom man var mjukare och det inte gjorde lika ont.
 
Jag tyckte att det passade min beskrivning ganska bra eftersom jag aldrig stretchar ordentligt som man borde efter alla benträningar jag haft så jag testade stretcha som det var förklarat och vipps så kände jag att det inte gjorde lika ont längre. Jag hade alltså under hela tiden sprungit och sprungit med inte fattat varför det gjorde så ont, men jag var tydligen bara för stel. Jag till och med satte rekordtid på mina 10km på 45min! =D
 
Wireless beats! Skön frihet när man löper.
 
 
 
 

FÖRSTA MILEN I SOMMAR

2013-06-20 @ 21:51:00
Sprang första rundan efter senaste matchen som var för exakt 27 dagar sedan och under den tiden har jag inte tränat kondis endast BJJ och styrke men löpningen ändå gick förvånadsvärt väldigt bra! Kändes som jag inte alls haft ledigt från konditionsträningen och detta är superbra så här tidigt in i förberedelserna inför EM Portugal 2013. Det är just såhär en perfekt sommarkväll ser ut för mig!
 
Hann ta mig ut till solen i en park innan träningen och så här såg det ut:
 
Pre meal: Ris med lax och curry dressing
Pwo: Swedish Supplement F#cked Up!
 
Dagens Träning: 10km på 48min - NIKE+ Aktivitet finns här!
 
Post meal: Ris med kycklingfilè
 
Innan läggdags: Diet Fuel + BCAA
 
 
 
 
 
 

COMEBACK FATIMA "BAD NEWS" PINTO - INTERVJU

2013-04-26 @ 14:09:00

Möt världsmästarinnan Fatima Pinto som gör sin comeback efter en axelskada som tvingat henne ett helt år borta från ringen men nu tillbaka till det hon gör bäst och det blir inget mindre än Gladiatorspelen i Skövde som går nu i helgen. Fatima möter k1 värlsmästarinnan Therese Gunnarsson som hon tidigare har besegrat och detta stormötet är en prestigefull rematch som kommer att avgöra vem som platsar bland damernas världsklass.

 

Jag tog chansen för en intervju med henne.

 

Foto: Santina Crolla

 

Berätta lite om dig själv

Jeg er 34 år gammel. Født og oppvokst i Nannestad, Norge. Jeg er yngst av 5 søsken. Min mor er halvt tysk og halvt cubansk og min far er fra Kapp Verde Øyene. Jeg er utdannet fysioterapeut (sjukgymnast) og jobber 100 % stilling som fysioterapeut for barn og unge i Oslo kommune og bor i Oslo sammen med samboeren min.

Jeg fighter thaiboksing i 51 (eller -54) kg.

 

Record

Muay Thai 24 matches - 18 Wins, 6 Losses, 2 TKO

MMA 2 matches - 1 Win, 1 Loss

 

Titlar/meriter

2012: 

Norgesmester
2. plass i Norges beste fighter


2011: 
IFMA Verdensmester
IFMA Europamester


2010:
Bronse IFMA VM
Fightnight Champion
Bronse Sport Accord Combat Games


2009:
IFMA Nordisk mester

 

Hur länge har du tränat thaiboxning och hur började du?

Jeg har trent thaiboksing siden 2006 og hadde min første kamp i 2008, altså for fem år siden. Jeg startet med thaiboksing for å holde meg i form og jeg forsøkte å finne en morsom måte å gjøre dette på. Jeg hadde egentlig tenkt til å begynne på kickboksing for jeg visste ikke helt hva thaiboksing var, men ble overtalt til å begynne på thaiboksing. Jeg ble hodestups forelsket i sporten og det tok ikke lang tid før jeg trente nesten hver dag.

 

Vad är ditt bästa minne från karriären?

Jeg har mange gode minner fra thaiboksingen, men det som står aller høyest må vel være da jeg fikk hånden løftet i været foran en stolt coach etter finalen i VM i Tashkent 2011.

 

Hur ser en dag ut för Fatima?

En vanlig dag starter klokken seks. Jeg tråkker inn i treningstøyet som allerede ligger klart og kommer meg ut på løpetur. Tilbake og etter dusj er det frokost, oftest sammen med samboeren, og så avgårde på jobb.

 

Hur ser det ut med jobbet?

Jeg jobber vanligvis mellom 6 ½ og 8 ½ time. Jeg har fleksitid så jeg kan tilpasse dagene litt. Som sagt jobber jeg som fysioterapeut for barn, noe som vil si at jeg har en ganske aktiv arbeidshverdag.

 

Vad ser kosten ut på en dag?

Jeg spiser ca 6 måltider om dagen. Frokosten består stort sett av havregrøt i forskjellige varianter, men stort sett med banan og kanel. Lunchen forsøker jeg å variere endel på og det er veldig avhengig av hvor jeg er ift kamp osv. Noen eksempler på lunch er kyllingsalat, knekkebrød med f.eks. avokado og kalkunskinke eller wok. Det hender også at jeg drar på med noe skikkelig usunt :) Jeg spiser kanskje et lite mellommåltid (litt avhengig av treningstid) før neste ”før trening måltidet”. Også dette varieres men kan f.eks. bestå av musli, youhurt naturell og blåbær. Etter trening forsøker jeg å være flink å fylle på med et lite mellommål igjen (riskaker eller noe) før det er middag hjemme med familien. Typisk middag er laks eller kylling. Om middagen er tidlig (noe den sjelden er) er det mulig det blir tid til litt småmat på kvelden også. Jeg er ikke fremmed for (litt) godis i ny og ne heller. Jeg er glad i alt av godis, men aller mest i sjokolade.

 

Hur kan träningen se ut?

Etter jobb hender det jeg rekker en kjapp tur hjemom eller jeg drar rett til treningen. Det kommer an på hvordan arbeidsdagen er, når/hvor det er trening og om det er noe andre ting som skjer i mellomtiden (som sosialisering eller noe sånt). Jeg starter stort sett treningen med løping og det hender jeg kjører en liten styrkeøkt i forbindelse med treningen også. Så er det selvfølgelig thaitreningen som er i fokus. Jeg avslutter hver trening med fys. Jeg varierer både hvem jeg trener sammen med og hvor, da jeg for tiden ikke har noe fast gym. Jeg trener 6 dager i uken. Siste året har naturligvis vært mye fokus på rehabiliteringstrening.

 

Har du något hobby vid sidan av träningen?

Tuller du?? Jeg har nok ikke tid til noen annen hobby?

 

Vem är din favorit fighter?

Ååå, det var vanskelig å velge. Det er mange bra fightere.

 

Vad får dig att gå upp tidigt för morgonträningen?

Jeg har lært meg å like de tidlige treningsøktene mine. Selvfølgelig er det ikke alltid like lett å komme seg opp og ut på morgenen, men det er en veldig god måte å starte dagen på. Jeg er nødt til å stå opp så tidlig om jeg skal rekke å få inn et morgenpass, og det må til om jeg skal få til det jeg mener er nok trening for å kunne hevde meg i sporten.

 

Hur håller du motivationen uppe?

Det går litt av seg selv. Jeg er så glad i det jeg driver med og har det veldig gøy med thaiboksingen. Jeg kan egentlig ikke tenke meg å være uten. Det hjelper selvfølgelig på motivasjonen å stadig jobbe med å forbedre seg og når man ser resultater av dette. Jeg tror det er viktig søke ny inspirasjon hos andre og kanskje kommer inspirasjonen av og til fra litt uventede steder.

 

Har du något bra tips för dom som vill börja fightas?

Jobbe hardt og målrettet. Være dedikert, ydmyk og åpen for å lytte og ta til deg lærdom.

 

Hur har ditt liv förändrats efter du blivit världsmästarinna?

Det har egentlig ikke forandret seg så veldig mye. Innenfor miljøet er har jeg jo fått mye positiv tilbakemelding og dette er veldig gøy. Man kan jo tenke seg at jeg får litt annen type matching enn jeg ellers ville fått(???) Personlig ble det en stor forandring med tanke på det at jeg oppnådde et mål jeg hadde satt meg lang tid i forveien. Når man oppnår noe, setter man seg nye mål.

Thaiboksing er ikke så stort i Norge så det har ikke utgjort den helt store forskjellen økonomisk. Det har ikke hjulpet noe sælig ift sponsorer og sånt for å si det slik, he he, og jeg jobber fremdeles fulltid.

 

Fem snabba

Sparring eller Pads? Pads

Löpning eller hopprep? Løping

Boxning eller MMA? MMA

Pizza eller Ben&Jerry? Ben&Jerrys

Hjemmekveld eller Utekveld? Hjemmekveld

 


Önska henne ett stort lycka till! :)


MIN DAGLIGA MOTIVATION

2013-04-24 @ 23:19:06
Brist på motivation? Då har jag ett bra tips som jag själv använder dagligen för motivation inför thaiboxningsträningarna, oftast när jag sitter och laddar med mat, kolhydrater och BCAA.
 
Detta är en reality dokumentärer på världsklassfighters som gör sig redo inför deras super möte och just nu mellan P4P king Floyd Mayweather Jr vs Robert "the Ghost" Guerrero. Eftersom jag själv är mitt uppe i match förberedelserna får man verkligen grym inspiration när man följer med och ibland fantiserar man hur ens eget liv hade sett ut om man var i deras skor.
 
Här är första episoden.
 

VAD ÄR BRA SPARRING?

2013-04-23 @ 17:04:00
Det är för många som tror att man ska köra över allt och alla under träningsparring bara för att visa att man är bäst eller för att tillfredställa sitt egna lilla ego. Har man dessutom dålig teknik är det bara så dumt för man gör ingen större nytta än att skada sig själv eller sina träningskompisar och så ser det förjävligt ut. Vill man gärna gå hårt så borde både fighterna vara såppas skickliga och ha teknisktkontroll, då blir det riktigt bra.
 
Sparring enligt mig går ut på att fullföra tekniker så rent och snyggt som möjligt sedan det är träning ska man inte behöva skada sig. Det finns många typer av sparring men dom två som är nödvändiga är "leksparring" som innebär att man bara har det roligt och kan vara avslappnad. Man både ger och tar och det är mer skratt och glädje än svett och blod. Man lär sig bäst när man tycker det är kul.
 
Den andra typen är "matchsparring" oftast för dom som har en match nära och här kan man gå lite hådrare men ändå kontrollerat. Det gäller det att vinna varje duell samt fokusera på sitt gameplan som man får av sin coach eller som man funderat ut själv. Det är viktigt att man tänker på att inte slarva med guarden och vara fokuserad så gör man mindre misstag ungefär som en riktig match.
 

MOTIVATION ÄR VIKRIGT FÖR FIGHTERS

2012-12-21 @ 16:35:00
Motivation är det allra viktigaste för mig, har jag inte det så vill jag heller inte träna. När jag har det kör jag på och får oftast ut väldigt mkt från hårda träningar. När jag inte har det eller rätt efter matcher går jag ofta till fitnessgymmet i en viss period tills jag fått tillbaka sugen för thaiboxningen och då går jag sakta tillbaka till det. Det är så jag har jobbat senaste tiden och just därför har jag gjort så bra detta året. Hitta balansen i livet så hittar du balansen till att lyckas.
 
Det som motiverar mig mest är självaste tanken på hur långt jag egentligen kan nå och vad jag kan uppnå bara jag är sann mot mig själv och inte slarvar. Det är någonting man definitivt kommer ångra om man slutar i förtid och då hade man haft svårt att leva med frågan "vad om jag hade gjort det?".
 
Ett bra tips på grym motivation är att se matcher på grymt tekniska fighters på bla. youtube, det finns många men jag tänker främst på Petrosyan. Jag blir så grymt sugen varje gång jag ser han fightas! Killen har ju inte några svagheter, han har balans, timing, blicken, styrkan, snabbheten och så är han stabil som en thailändare och slår som en ryss!
 
Ett annat sak som jag blir motiverad av är att se på HBO Boxing dokumentären på boxare som förbereder sig inför sina stora matcher och man får följa med deras liv och träning vecka till vecka. Det är väldigt intressant.
 
Giorgio Petrosyan
 
HBO Mayweather vs Ortiz

DANGER!!!!

2011-08-06 @ 14:09:06
Idag var det exakt en månad sen jag la upp bild på mig då jag precis hade börjat lyfta vikter, äta bra och hålla mig ifrån alla godsaker. Känns bra men kan bli bättre! Detta är resultatet..

Tack till Anna Tatjana som motiverar mig varje dag <33


ANNA TATJANA

2011-04-04 @ 20:41:00
Detta är Anna Tatjana som jag är på besök hos i Olso. Hon är en väldigt duktig och talangfull fighter som endast tränat thaiboxning i 8 månader och redan gått tre matcher! Hon har mycket potential och lär sig väldigt snabbt.

Utanför träningen är hon en underbar tjej och jag älskar att vara i hennes närvaro.

Besök gärna hennes blogg: http://anna.teamfmt.no/



Här står duktiga Anna och lagar mat, hon går efter en strikt diet har som mål att klara matchvikten den 17e April då hon fightas i Halmstad!!! Jag kommer vara där som hejjarklack!






Min inspiration

2010-12-28 @ 13:23:04
Min frukost blev kycklinggryta med ris från igår, orkade inte fixa någon annat så lat jag var imorse. Längtar till imorgon för då kommer Louise till mig !! Får visa henne runt i min stad kanske ta en fika. Nu sitter jag och väntar på att Rickard ska höra av sig så vi kan dra och bygga våra sexpack tillsammans. Ska köra biceps/triceps idag - detta är min inspiration!!!




RSS 2.0