Körde ett morgonpass med min fina Dcore hoddie utan armar.

Frukost: 100g havregryn med proteinshake

Pwo: Jack3d

5 set axelpress med hantlar
3 set militärpress med stång

4 set sidhäv med handlar
3 set sidhäv i kabel
4 set bakre kryssdrag
3 set bakre axeldrag i maskin

3 set hängande benlyft i chinsstång + superset underarmar
4 set explosiva maglyft + superset underarmar

efter träning: Isolat Whey + Malto

Mat: lax med ris

Off to work.. har fett lite tid see ya