IMPROVISERA
2012-06-26 @ 20:13:27
Det var tänkt att jag skulle gå till thaiboxningen idag och börja träna igen men då fick jag reda på att det endast var MMA träning idag.. lite tråkigt då man suttit hela dagen efter jobbet och kollat thaiboxning och 24/7 plus att man precis hade fått i sig PWO'n och var hur taggad som helst. Det var bara att ställa om sinnet och dra till styrkegymmet istället får köra thaiboxning imorgon.
Hem igen och på med "biffkläder och utrustning" så raka vägen till det andra alternativet.
Så här såg passet ut
Hem igen och på med "biffkläder och utrustning" så raka vägen till det andra alternativet.
Så här såg passet ut
Främre axlar
uppvärmning lätta axelpress
4 set axelpress med hantel
4 set militärpress
Mitten och Bakre axlar
4 set sidlyft i kabel
3 set sidlyft med hantel
4 set bakre kryssdrag
4 set bakre axellyft i kabel
2 set sidlyft i maskin
Mage+underarmar
(min specialare mage - superset underarmar)
50x2 situps med - kontakt som prioritet
20x3 raka benlyft
10x3 mage i maskin
Proteinshake = Whey Isolat 100 + Malto
Mat: Lax och ris
uppvärmning lätta axelpress
4 set axelpress med hantel
4 set militärpress
Mitten och Bakre axlar
4 set sidlyft i kabel
3 set sidlyft med hantel
4 set bakre kryssdrag
4 set bakre axellyft i kabel
2 set sidlyft i maskin
Mage+underarmar
(min specialare mage - superset underarmar)
50x2 situps med - kontakt som prioritet
20x3 raka benlyft
10x3 mage i maskin
Proteinshake = Whey Isolat 100 + Malto
Mat: Lax och ris
Kommentarer
Trackback