Körde ett morgonpass med min fina Dcore hoddie utan armar.

Frukost: 100g havregryn med proteinshake

Pwo: Jack3d

5 set axelpress med hantlar
3 set militärpress med stång

4 set sidhäv med handlar
3 set sidhäv i kabel
4 set bakre kryssdrag
3 set bakre axeldrag i maskin

3 set hängande benlyft i chinsstång + superset underarmar
4 set explosiva maglyft + superset underarmar

efter träning: Isolat Whey + Malto

Mat: lax med ris

Off to work.. har fett lite tid see ya

VIP-X Extreme en helt ny typ av Preworkout som jag fått med mig av min sponsor MM Sports. Den verkar grym och skulle idag testas under veckans fredagsparring. På baksidan står det "For your best workout ever"

Finns att beställa på MM SPORTS

Den fungerade helt utmärkt, jag fick bra med energi och kände mig stark men det enda som jag inte gillade var att magen svälde lite och jag fick en liten konstig känsla, min mage är ganska så känslig mot mycket men denna PWO'n rekommenderas =)

Halleluja Norges nationaldag. Medans alla andra festar och har sig är ett få antal personer som tar sin tid och tränar och det kallar jag att offra allt för att nå sina drömmar och mål.

Some Peaople Dream Of Succes While Other Make It Happen..

Så här ser mitt ass ut då. Det skulle man aldrig tro :P Har väl börjat få lite muskler på den.. Nu får tjejerna konkurrans.. hehe nej då :P

Körde ett riktigt bra styrkepass idag med min kollega Andreas, passet bestod av bröst, rygg, mage och underarmar. Jag började med att värma upp lite på bänkpressen och så gjorde jag ganska tunga lyft 6-8 rep på 80kg sen till slut 3-4 rep på 90kg. Jag har nämligen för mig att det passar bättre även för thaiboxning då jag strävar efter hårdhet i kroppen och inte massa.

Efter passet tog jag isolate whey -low lactose- (eftersom jag inte tål vanlig protein) tillsammans med Malto som är helt och hållet snabba kolhydrater.

Det var så bra väder idag så jag var bara tvungen att dra ett löparpass i solen, finns ingen bortförklaring på 20+ alltså! Detta blev resultatet. Sprang så snabbt så GPSen hann inte med tempot ;) Nike+


Thaipasset idag gick väldigt bra, vi körde lowkick mjölksyra och sen mycket kombinationer "Holländskboxning".

Sprang Backe idag med Konstantin, vi körde 10 gånger i full tempo så benen! Kändes riktigt gött benen krampar och pulsen är över max och man har lust att bara rulla ner då benen inte orkar hålla sig uppe

Gick ett par ronder och detta är väl någonstans i mitten av allt

Tog en löpartur i det regniga vädret det kändes bra, mina nya löparskor är helt toppen. Syncade allt med Nike+ så det går att kolla hur löpet gick i efterhand. Man blir ju motiverad på att slå det nästa gång =)

Kika här på Nike+

Hemma i Borås igen på en helg med träning inför EM i Thaiboxning. Körde igår 8 ronder mitts med Bossen på Fightgym och massa stående clinch som varade hela träningen och helt ärligt så har jag inte kännt mig såhär bra tränad, kanske inte ens någonsin. Idag blir det ut och löpa ett par kilometer i den klassiska "Fightgym löparvägen"

SM Final -54kg mellan mig och Ahmed som jag mött två gånger tidigare. Riktigt härlig krigar match! Jag försökte lyssna så bra på ringhörnan som möjligt under matchen och de gick ju bra! Tack grabbar.

(ljudet är lite lågt i början men det blir högre efter en stund)

Herregud alltså! Nu har jag äntligen fri från jobbet hela helgen, det var varit väldigt tufft. Nu när Anna åkt till Thailand är jag helt själv hemma så jag har hamnat i en enda rutin och det är vakna kl 5, dra på jobbet 6, skyndar mig till träningen direkt efter och kommer hem cirka 21-22 tiden beroende på när träningen börjar, lägga sig vid 23 och detta samma sak varje dag.

Tränar just nu för Svenska mästerskapen i Thaixboxning som redan är i januari och jag tycker det är sjukt tidigt egentligen. Chris (tränare på Frontline) har laggt upp ett träningsupplägg fram till SM och det är något så sinnesjukt hårt, idag var de så jobbigt att jag hatade varje minut och ibland undrar jag vad det är jag har satt mig in i och varför jag gör detta mot mig själv... men när jag ser allt i helhet kommer det vara värt det. Jag säger bara att utrycket "Pain is temporary and Pride is forever" stämmer så sinnesjukt mycket!

Peace out

Bra och hård sparring på Frontline idag, känner att jag har utvecklats en del under min tid i Oslo och det är jättebra. Satsar till SM i januari.





God mat som Anna lagade när vi kom hem. mmm

Körde ett träningspass på Fresh Fitness efter en bra men lite jobbig arbetsdag på Kiwi.

På slutet av träningen fick jag till ett grymt magmusklerpass, medans jag lyssnar på musik från min ipod och blundar samtidigt som jag fortsätter göra situps funderade jag över vart jag verkligen gjort i mitt liv, mitt förflutna, vart jag är på väg och min framtid, mina "downfalls" och "succeses". Det kändes riktigt bra, kändes som jag mediterade när jag andades sakta och bara körde på mer och mer och rätt som det är så är man nästan över 200!